Latihan

Mulai Latihan

34 mnt

StairMaster

Quadrisep +

259 kcal

Otot Perut & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pemotongan 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan