Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Sepeda Statis

Quadrisep +

294 kcal

Otot Perut & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Hibrida Ramping Wanita 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Cardio Warmup

Cardio Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan ke Atas

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan