Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

235 kcal

Sesi Tubuh Penuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Musim Panas Minimalis Wanita 8 Minggu

32 Latihan

7 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan ke Atas

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan