Latihan

Mulai Latihan

33 mnt

Bangku +

Gluteus +

248 kcal

Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Musim Panas Minimalis Wanita 8 Minggu

32 Latihan

7 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan ke Atas

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan