Latihan

Mulai Latihan

51 mnt

Barbel +

Tubuh Atas

Push-up Lanjutan

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pelatihan Lanjutan untuk Menjadi Kuat

17 Latihan

4 Minggu

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tarik Pita Resistensi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Barbell bench press

10Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Barbell bench press

10Ulangan135 lbs

Istirahat

2 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan