Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

330 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik 21 Hari untuk Pria

18 Latihan

3 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Samping

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan