Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

160 kcal

Sesi Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik 21 Hari untuk Pria

18 Latihan

3 Minggu

Warmup

Cardio

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan