Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Barbel +

Quadrisep +

317 kcal

Hancuran Bagian Bawah Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Wanita Kurus dan Kuat 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan