Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

StairMaster

Quadrisep +

206 kcal

Sesi Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Musim Panas Menengah 8 Minggu untuk Wanita

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kardio #1

Kardio #2

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan