Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Dumbbell +

Bahu +

492 kcal

PowerHybrid: Bangku Atas

Tantangan PowerHybrid dalam aksi:

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

7 Persiapan Tantangan PowerHybrid (Pemula)

21 Latihan

5 Minggu

Warmup

Bench warmup

Bench & cable row

Pull up & delts

Cable fly & superman

Low fly & pullover

Cooldown

Warmup

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Right side

10 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Left side

10 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

10 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

10 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan