Latihan

Mulai Latihan

49 mnt

Treadmill +

Quadrisep +

486 kcal

Bagian Atas Tubuh & MIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembakar Lemak Wanita 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan