Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Kabel +

Quadrisep +

326 kcal

Bagian Bawah Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Slim Thick Wanita 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan