Latihan

Mulai Latihan

49 mnt

Elliptical +

Quadrisep +

408 kcal

Bagian Atas Tubuh & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Slim Thick Wanita 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan