Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Barbel +

Hamstring +

400 kcal

PowerHybrid: Deadlift

Tantangan PowerHybrid dalam aksi:

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Persiapan Tantangan PowerHybrid 21 (Tingkat Lanjut)

21 Latihan

5 Minggu

Pemanasan

Pemanasan deadlift

Deadlift

Pemanasan OHP

OHP

Tarikan dan deltoid

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Forward

10 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Backward

10 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

10 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

10 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Terbesar di Dunia

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Terbesar di Dunia

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Malaikat Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan