Latihan

Mulai Latihan

33 mnt

StairMaster

Quadrisep +

272 kcal

Otot Perut & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Kecanduan Tubuh Penuh Wanita Selama 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

From left to right

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

From right to left

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan