Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Bangku

Punggung Bawah +

266 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik Pria 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan