Latihan

Mulai Latihan

33 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

307 kcal

HIIT Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik Pria 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan