Latihan

Mulai Latihan

28 mnt

Bangku

Quadrisep +

198 kcal

Sesi Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik Pria 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

25 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan