Latihan

Mulai Latihan

26 mnt

Sepeda Statis

Quadrisep +

142 kcal

Sesi LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Beban Progresif Wanita 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kardio

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan