Latihan

Mulai Latihan

26 mnt

Treadmill

Quadrisep +

147 kcal

LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Overload Progresif Pria 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Treadmill

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan