Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Dumbbell +

Dada +

241 kcal

Sesi Dorong

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Kekuatan Bagian Bawah Tubuh Wanita Selama 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan