Latihan

Mulai Latihan

25 mnt

Bangku

Hamstring +

191 kcal

Pilates Dinding

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Peningkatan Total Tubuh Wanita Selama 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan