Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Barbel +

Quadrisep +

343 kcal

Hancuran Bagian Bawah Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penguasaan HIIT 4 Minggu untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Ayunan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan