Latihan

Mulai Latihan

42 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

374 kcal

Tubuh Bagian Atas & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penguasaan HIIT 4 Minggu untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan