Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Sepeda Statis +

Quadrisep +

374 kcal

Bagian Atas Tubuh & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penguasaan HIIT 4 Minggu untuk Pria

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan