Latihan

Mulai Latihan

42 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

355 kcal

Pahat Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembentukan Otot Pria 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan