Latihan

Mulai Latihan

47 mnt

Treadmill +

Trisep +

358 kcal

Dada, Trisep & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembentukan Otot Pria 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan