Latihan

Mulai Latihan

47 mnt

Elliptical +

Quadrisep +

358 kcal

Seluruh tubuh & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Tubuh Penuh Ramping Wanita Selama 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Dinding Kepala Maju Scapula

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan