Latihan

Mulai Latihan

48 mnt

Treadmill +

Quadrisep +

356 kcal

Bahu, Lengan & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pembentukan Otot Pria 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #4

Block #5

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan