Latihan

Mulai Latihan

42 mnt

Sepeda Statis +

Trisep +

381 kcal

Dada, Trisep & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pembentukan Otot Pria 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio Warmup

Cardio Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan