Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell +

Lengan & Bahu

199 kcal

Bahu

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembagian 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan