Latihan

Mulai Latihan

33 mnt

StairMaster

Quadrisep +

268 kcal

Otot Perut & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 5 Hari untuk Liburan Musim Semi bagi Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

Dari kiri ke kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

Dari kanan ke kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan