Latihan

Mulai Latihan

46 mnt

Elliptical +

Quadrisep +

337 kcal

Seluruh tubuh & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penurunan Berat Badan Seluruh Tubuh 4 Hari untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Dinding Kepala Maju Scapula

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan