Latihan

Mulai Latihan

42 mnt

Treadmill +

Quadrisep +

294 kcal

Sesi Ab dan Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rutinitas latihan 8 minggu untuk wanita menuju musim panas

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Treadmill

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan