Latihan

Mulai Latihan

34 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

330 kcal

Pembakar Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pembakaran Kalistenik 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi eksternal pinggul satu kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi eksternal pinggul satu kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan