Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

266 kcal

Kekuatan Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pembakaran Kalistenik 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan