Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Treadmill

Quadrisep +

268 kcal

Abs dan HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Pria Siap Musim Panas 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Pemanasan kardio

Penyelesai Kardio

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan