Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Dada +

269 kcal

Punggung, Dada & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pemotongan Kalistenik Pria 8 Minggu

39 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan