Latihan

Mulai Latihan

33 mnt

Kabel +

Tubuh Atas

269 kcal

Pahat Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Musim Panas Lengkap 4 Hari untuk Pria Pemula

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan