Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Kabel +

Tubuh Atas

277 kcal

Latihan Kekuatan Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Musim Panas Lengkap 4 Hari untuk Pria Pemula

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan