Latihan

Mulai Latihan

34 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

311 kcal

Sesi Tubuh Penuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penurunan Berat Badan Kalistenik Seluruh Tubuh Wanita 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan