Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

237 kcal

HIIT Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penurunan Berat Badan Kalistenik Seluruh Tubuh Wanita 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan