Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

336 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym Penurunan Lemak Wanita 21 Hari

18 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Siku Punggung

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan