Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Dada +

352 kcal

Bagian Atas Tubuh & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym penurunan lemak pria selama 21 hari

18 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan