Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Sepeda Statis

Quadrisep +

181 kcal

LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym penurunan lemak pria selama 21 hari

18 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Sepeda statis

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan