Latihan

Mulai Latihan

33 mnt

StairMaster

Quadrisep +

268 kcal

Otot Perut & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Latihan Pengurangan Lemak Elite Wanita 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

From left to right

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

From right to left

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan