Latihan

Mulai Latihan

28 mnt

Balk Tarik

Betis +

221 kcal

Pembakaran Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik 5 Hari untuk Pria untuk Menurunkan Berat Badan dengan Bar Tarik

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan