Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Tanpa Peralatan

Tubuh Atas

401 kcal

Pompa Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Kalistenik Elite Pria 4 Minggu

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan