Latihan

Mulai Latihan

27 mnt

Tanpa Peralatan

Oblique +

148 kcal

Sesi Inti & Mobilitas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Kalistenik Elite Pria 4 Minggu

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Tendangan Bokong

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan