Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Oblique +

279 kcal

Latihan Inti

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rutinitas latihan minimal pria selama 21 hari

18 Latihan

3 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan